TÉCNICA " POSICION BÁSICA"

La posición básica del patinaje en línea es fundamental para el principiante. Es la misma posición centrada y semi-agachada que se utiliza en el tenis, en el esquí, y en muchos otros deportes. Esta posición atlética con las rodillas flexionadas deja margen para reaccionar ante situaciones inesperadas.
Sin la posición básica, cualquier sorpresa puede tener como resultado un encuentro indeseado con el suelo. Una vez que se adquiere conciencia del propio cuerpo y cómo mantenerlo “en línea”, tus habilidades aumentarán en cada sesión.




PASOS PARA HACER LA POSICIÓN CORRECTA

Coloca los pies separados la distancia de los hombros. 

Eleva las manos a la altura de la cintura, dentro de la visión periférica. 

Flexiona los tobillos, las rodillas y las caderas, bajando el cuerpo unos centímetros. 

Mírate en el espejo para asegurarte de que los hombros están sobre las caderas, y las caderas sobre los tobillos. 

Si miras hacia abajo, las rodillas deben impedir que veas las puntas de los pies. 

A continuación, cierra los ojos y comprueba tu equilibrio, para sentir la postura desde tu interior. Respira profundamente. Al exhalar, relaja todo lo posible la parte superior del cuerpo. Trata de memorizar las sensaciones, observando los distintos músculos que participan. 

Abre los ojos y mira de nuevo al espejo. Baja aún más, flexionando más los tobillos y las rodillas, para adoptar una postura más agresiva. A medida que el trasero se desplaza hacia atrás, siente cómo los hombros caen ligeramente hacia delante, para mantener una distribución de pesos equilibrado delante-atrás. 

Regresa a la postura básica inicial. Prueba a inclinarte hacia delante, y luego hacia atrás. Si patinas con el peso excesivamente adelantado, sobre los dedos, las rodillas se extienden, lo que causa la mayor parte de las caídas en principiantes. Las piernas estiradas son también la causa de las caídas hacia atrás. 

Mete la cadera hacia delante ligeramente. Cuando empieces a patinar, es probable que tengas la tentación de arquear la espalda por miedo. Acostúmbrate a corregir esto metiendo la parte inferior de la cadera hacia delante.